Kovaseinäisiä Chill Tubs -mallialtaita on nähtävillä Pool4Youn myymälöissä Turussa ja Helsingissä.
Turun myymälä: Riimukatu 4, 20380 Turku puh. 010 5058 650
Helsingin myymälä ja showroom: Takkatie 14, 00370 Helsinki puh 010 5058 655.
Myymälöissä voi tutustua myös erilaisiin uima-allasmalleihin.
Kylmäaltaat ja kylmä suihku tarjoavat monia samoja etuja kuin avantouinti, mutta eivät täysin vastaa luonnon avannon kokemusta. Avanto tarjoaa luonnonläheisen kokemuksen, jota ei voida säätää tai muokata, mutta sen kylmyys on luonnollinen ja autenttinen. Kylmäaltaissa ja etenkin suihkuissa vesi on usein hieman liian lämmintä optimaalisten hyötyjen saavuttamiseksi. Chill Tubs -kylmäaltaat voi kuitenkin viilentää veden jopa +3°C:een mikä on hyvin lähellä avannon lämpötilaa, joten se tarjoaa samat kylmäaltistuksen vaikutukset.
Kylmäallas-termillä tarkoitetaan tavallisesti kovaseinäisiä altaita, joissa on sisäänrakennettu suodatus- ja jäähdytysjärjestelmä. Jääkylvyllä puolestaan tarkoitetaan yleensä tee se itse -kylmäaltaan tyylistä ratkaisua (”kylmäallas arkkupakastimesta”) tai ilmatäytteistä allasta, jossa ei ole veden puhdistusta tai automaattijäähdytystä, vaan veden viilentämiseen käytetään jääpaloja. Kylmäaltaan ja jääkylvyn pääerot ovat:
- Lämpötilan säätö: kylmäaltaassa tarkka, jääkylvyssä vaikeampi kontrolloida ja ylläpitää.
- Käyttömukavuus: kylmäallas aina valmis, jääkylpy vaatii valmisteluja.
- Puhtaus: kylmäaltaassa on yleensä vedenpuhdistusjärjestelmä, jääkylvyssä ei.
- Vedenkulutus: kylmäaltaassa pienempi, koska vettä ei tarvitse vaihtaa yhtä usein.
Kylmäaltaat sopivat urheilijoille, kuntoilijoille, aktiiviliikkujille ja kaikille, jotka haluavat parantaa palautumista, vähentää stressiä ja lisätä vastustuskykyään. Mikäli sinulla on sydän- tai muita sairauksia, ota aina yhteyttä lääkäriin ennen kylmähoitojen aloittamista.
Optimaalinen käyttö riippuu tavoitteistasi, mutta useimmat ihmiset käyttävät kylmäaltaita 3–5 kertaa viikossa noin 2–10 minuuttia kerrallaan.
Optimaalinen lämpötila on yleensä 8–12 °C. Aloittelijoille voi olla helpompaa aloittaa hieman lämpimämmästä vedestä, kuten 12–15 °C.
Tyypillinen kylmäallassessio kestää 2–5 minuuttia, mutta kokeneemmat käyttäjät voivat olla jopa 10 minuuttia. On tärkeää kuunnella kehoa ja lopettaa kylmähoito heti, jos olo muuttuu epämukavaksi.
Kyllä, liiallinen altistuminen kylmälle voi johtaa hypotermiaan. On tärkeää noudattaa suositeltuja aikoja ja kuunnella kehoa. On myös tärkeää, että kylmäallasta ei koskaan käytetä vahvan lääkityksen alaisena tai päihtyneenä.
Ei, kylmähoito ei aiheuta flunssaa. Päinvastoin, se voi parantaa vastustuskykyä ja vähentää tulehduksia. On kuitenkin tärkeää pukeutua lämpimästi käytön jälkeen.
Kylmäaltaita voi käyttää milloin tahansa, mutta monet urheilijat käyttävät sitä treenin jälkeen nopeuttaakseen palautumista. Kylmähoito aamulla voi myös virkistää ja antaa energiaa päivään.
Kylmäaltaan käyttöön suositellaan neopreenisukkia, -käsineitä ja -shortseja, jotka suojaavat kehon herkkiä alueita kylmässä vedessä. Lisäksi kylmäaltaan läheisyyteen kannattaa varata pyyhe, lämmin vaatekerta ja juomapullo. Neopreenisasusteet tekevät kylmäaltistumisesta miellyttävämpää, kun veden lämpötila on alle +10°C.
Kylmä vesi aiheuttaa verenpaineen nousua ja verisuonten supistumista, mikä voi olla haitallista sydän- tai verenpainetautia sairastaville. Kylmäaltistuksesta voi olla hyödyllistä monille, mutta riskiryhmiin kuuluvien tulisi aina keskustella lääkärin kanssa ennen kylmäaltistuksen aloittamista.
Kylmään veteen menemistä ei suositella, jos on virtsatietulehdus tai eturauhasvaivoja. Kylmä vesi voi pahentaa oireita ja lisätä tulehdusriskiä. Kylmä voi supistaa virtsaputken pintaverisuonia, mikä helpottaa bakteerien pääsyä virtsarakkoon. On siis turvallisempaa välttää avantoa ja kylmäaltaita näiden vaivojen aikana.
Kylmäaltaan ja saunan yhdistäminen on erittäin suositeltavaa ja tämä yhdistelmä tarjoaa merkittäviä terveyshyötyjä. Suositeltu järjestys on ensin sauna, sitten lyhyt kylmäaltaan käyttö, mikä tehostaa verenkiertoa, nopeuttaa lihasten palautumista ja lisää elimistön vastustuskykyä. Aloittelijoiden kannattaa käyttää lyhyitä altistusaikoja ja kuunnella omaa kehoaan.
Kyllä, kylmäaltaat sopivat erinomaisesti aloittelijoille. Ne tarjoavat turvallisen ja säädettävän ympäristön kylmävesihoitoihin tutustumiseen. Aloittelijoiden kannattaa aloittaa lyhyillä pulahduksilla, säätää lämpötila aluksi korkeammaksi ja laskea sitä vähitellen.
Käyttökustannuksiin vaikuttavat altaan malli, eristys, jäähdytysjärjestelmä ja käyttötiheys. Parhaimmissa Chill Tubs -malleissa on tehokas otsonointi- ja suodatusjärjestelmä, joka pidentää veden vaihtoväliä ja vähentää näin veden kulutusta. Hyvin eristetty rakenne ja eristetty kansi auttavat ylläpitämään lämpötilan tasaisena, mikä puolestaan säästää energiakustannuksissa. Laadukkaan kylmäaltaan käyttö on pitkällä aikavälillä taloudellisempaa ilmatäytteisen jääkylvyn tai tee se itse -avantoaltaan.
Chill Tubs -kylmäallas toimii kompressoritekniikalla, joka jäähdyttää veden haluttuun lämpötilaan (jopa 3 °C asti). Käyttäjä säätää lämpötilaa LED-kosketusnäytöltä. Sisäänrakennettu kiertopumppu ja puhdistusjärjestelmä pitävät veden puhtaana. Allas on hyvin eristetty viileän lämpötilan ylläpitämiseksi.
Chill Tubs -kylmäaltaan asennus on helppoa. Allas laitetaan haluttuun paikkaan, täytetään vedellä, kytketään suoraan pistorasiaan ja käynnistetään. Ennen ensimmäistä käynnistystä altaan tulee seistä paikallaan 24 tuntia, jotta jäähdytyslaitteen kylmäaine asettuu. Asennuksen jälkeen lämpötila säädetään halutuksi ja odotetaan veden jäähtymistä, mikä kestää muutaman tunnin.
Markkinoilta löytyy kovaseinäisiä malleja, ilmalla täytettäviä kylpytynnyrimäisiä altaita sekä vaihtoehtoja, jotka ovat joko kertatäyttöisiä tai varustettu jatkuvalla vedenkierrolla ja puhdistusjärjestelmällä. Chill Tubsin kovaseinäiset kylmäallasmallit, joissa on sisäänrakennettu tekniikka ja automaattijäähdytys ovat Pro, Original ja Lite. Chill Tubs -valikoimaan kuuluvat myös tynnyrimalliset ilmalla täytettävät kylmäallasmallit Essential Pod ja Essential Bath.
Joissakin kylmäaltaissa on jäähdytyksen lisäksi myös lämmitystoiminto. Chill Tubs Pro, Original ja Lite -mallien veden lämpötilan voi säätää välillä 3 – 40 °C.
Laadukas kylmäallas on pitkäikäinen sijoitus, jonka kunnosta kannattaa pitää huolta. Säännöllinen huolto varmistaa myös veden hyvänä pysymisen ja miellyttävän käyttökokemuksen. Kovaseinäisten Chill Tubs -kylmäaltaiden huolto on helppoa:
- Veden vaihto noin 8-12 viikon välein tai tarpeen mukaan.
- Suodattimen puhdistus 1-2 viikon välein, vaihto 3-4 kuukauden välein.
- Sisäpintojen pyyhkiminen pehmeällä liinalla noin kerran viikossa.
- Säännöllinen veden laadun ja suodattimen kunnon tarkistus.